Loša fizička forma = Loše zdravlje

Fizička aktivnost i vežbanje su navike koje su povezane sa načinom života, dok se fizička sposobnost odnosi na idividualni fizički kapacitet za izvršavanje određene fizičke aktivnost. Dobra kondicija kod ljudi predstavlja sposobnost da se adaptiraju brzo na fizičke zahteve sa kojima se suočavaju tokom dana u svakodnevnom životu, kao i mogućnost brzog oporavka u toku teškog fizičkog posla.

Fizička aktivnost je jedan od odlučujućih faktora za održavanje, ojačanje i unapređenje zdravlja.

Za razliku od vežbanja i fizičke kondicije, fizička forma je zbir svih komponenti, kako brzine, sile, izdržljivosti i drugih, koji određuju kapacitet fizičke aktivnosti, a to u velikoj meri zavisi od fizičke aktivnosti i fizičke kondicije.

Fizička aktivnost i vežbanje su navike koje su povezane sa načinom života, ali kada se te navike zanemare, mogu ostaviti posledice na naše psihičko i fizičko zdravlje.

Predstavljamo vam neke od znakova koje ukazuju  biste trebali početi sa treningom.

Nepravilan srčani ritam

Kada ste u dobroj fizičkoj formi i vežbate, vaše srce tokom aktivnosti brže kuca kako bi pumpalo kiseonik koji je potreban telu.

Nakon što završite s aktivnošću koja je podigla broj srčanih otkucaja, taj broj se smanjuje, u ritmu od oko 20 otkucaja po minuti, dok ne dođe u prvobitno stanje.

Kada niste u dobroj fizičkoj formi vašem srcu će biti potrebno više vremena da se vrati na normalan ritam.

Prema nizu studija, nizak broj otkucaja u stanju mirovanja pokazatelj je boljeg srčanog rada i bolje telesne kondicije u kojoj se osoba nalazi. Ako vam se čini da vam srce često ili stalno ubrzano radi, možda je to pokazatelj da ste zaista izašli iz forme.

Povećanjem fizičke aktivnosti snižava se broj otkucaja i mirovanju pa je to način da se ovaj pokazatelj stanja organizma popravi.

Povećan obim struka

Nakupljeno masno tkivo u području stomaka ukazuje na to da niste u formi u kakvoj biste mogli biti.

Takođe višak kilograma u području abdomena može biti uzrok niza zdravstvenih teškoća, od onih kardiovaskularnih do problema s bubrezima, jetrom, probavnim organima ili gušteračom.

Stalno osećate umor

Redovna fizička aktivnost je ključ za postizanje budnosti, koncentracije i energije tokom dana.

I jednostavna šetnja u trajanju od 30 minuta dnevno može vam pomoći da poboljšate  navedene parametre.

Dakle, ako se osećate umorno to može  biti znak da nedovoljno i neredovno vežbate pa bi vam dobro došlo malo fizičke  aktivnosti da popravite aerobni kapacitet.

Fizička aktivnost ima niz pozitivnih učinaka.

Osim što čuva kardiovaskularno zdravlje, smanjuje rizik od niza bolesti poput dijabetesa, fizička aktivnost uspostavlja psihičku ravnotežu.

Faktori koji utiču na poboljšanje fizičke kondicije:

• dovoljno sna
• pravilna ishrana i nega tela
• puno odmora
• balansiran život

Faktori koji utiču na pogoršanje fizičke sposobnosti:

• nedostatak sna
• nepravilna ishrana i nega tela
• nedovoljno odmora
• uznemiren svakodnevni ritam života
• nezadovoljstvo, depresija, stres, problemi
• preopterećenje poslom