Vežbanje ne mora da bude noćna mora koju „moramo“ da radimo svaki dan. Samo izdvojite po sat svog vremena tri puta nedeljno i to će biti sasvim dovoljno da održite lep izgled ali i zdravlje.
Saznajte detaljno šta se dešava u telu kada svakodnevno vežbate.
Tokom treninga
- povećava se brzina metabolizma;
- protok krvi je poboljšan;
- protok vazduha se povećava od 8 litara (kada smo u stanju mirovanja) na 100 litara po minuti;
- poboljšana cirkulacija omogućava ćelijama da unesu više kiseonika i nutrijenata iz krvi.
Odmah nakon treninga
- telo počinje sa varenjem proteina i ugljenih hidrata 4 puta brže, pa se višak kilograma gubi samim tim brže;
- mozak počinje sa lučenjem endorfina, koji podižu raspoloženje.
Nekoliko sati nakon treninga
- postajete samopouzdaniji, a vaše samopoštovanje se poboljšava;
- krvni pritisak se vraća u normalu;
- počinjete bolje da spavate i kvalitet sna se generalno poboljšava.
Nakon nekoliko nedelja redovnog treninga
- kapacitet pluća je povećan i povećava se;
- srce i krvi sudovi rade bolje;
- izdržljiviji ste;
- poboljšava se nivo hemoglobina u krvi: broj crvenih krvnih zrnaca po kubnom milimetru se povećava sa 5miliona na 6 miliona;
- imuni sistem vam je jači: nivo limfocita u krvi je u porastu;
- telo reguliše nivo šećera i ostalih supstanci iz krvi mnogo lakše;
- telo skladišti mnogo manje masti.
Nakon nekoliko meseci redovnog treninga
- manje ste pod stresom i ne možete biti izloćeni depresiji i naprasnim promenom raspoloženja;
- prenos kiseonika u mišiće se povećava i mikrocirkulacija krvi se poboljšava;
- poboljšana koordinacija pokreta vam pomaže da ojačate nervni sitem. Brzina prenosa nervnog impulsa se povećava: aktivnost mozga se poboljšava i pravimo odlkuke mnogo brže;
- mišićnoskeletni sistem tela jača: mišići postaju veći, a kosti otpornije i jače.
Nakon nekoliko godina redovnog treninga
- životna očekivanja se povećavaju;
- ostajete mlađi duže.
Naravno, ono što je jako bitno kada se vežba za zdravlje je držati se optimalnog intenziteta, intenziteta koji nije ni preslab ni prejak za vaš organizam, već baš taman.
I kada znate sve ovo sada, koje opravdanje još imate za svoju neaktivnost?
